ダイエットでよく勘違いされてることについて

どうも、Keyです。

今回は

間違ったダイエット常識

についてお伝えしていこうと

思います

この記事を見てくだされば

ダイエットに関する誤った

常識に振り回されずに

最短で痩せた体を

作ることができます！

逆に読まないと

間違ったダイエット方法で

どんなに努力しても

ずっと痩せれない体に

なってしまいます...

そうならないためにも

この記事を最後まで

読んで

正しいダイエット情報で

痩せた体を作っていきましょう！

では、参ります。

そもそもなんですが

以下の情報を信じていませんか？

 ・米3食食べると太る

 ・果物を食べたら太る

・パンを食べると太る

・夜中の食事は太る

・間食すると太る 

 という情報を

鵜呑みにしてませんか？

それ、全部間違いです

「え？けど、ダイエットで

　こういう情報、有名なのに

　なんで？」

こう反論したくなるのも

わかります笑

ですが、こういう情報が

全て間違いだどいう

理論を紹介します

それはなんなのかというと

トータルカロリー計算

です。

「トータルカロリー計算？？」

難しい言葉かもしれませんね笑

ですが、この理論は小学校、中学校

の保健体育で習った内容です

そもそも人間が痩せる仕組みって

覚えていますか？

答えは

摂取カロリー　ー　消費カロリー

＝　トータルカロリー

　　（マイナスだと痩せる）

　　（プラスだと太る）

でしたよね。

つまり痩せるには

摂取カロリーが消費カロリーを

超えないのであれば

間食したり果物や米を

食べても痩せる

ってことです。

なので、この食品を食べれば

太るなんてものはありません

トータルカロリーが

マイナスであれば

どんな食品であれ

食べても大丈夫なんです

ですが、

摂取カロリーが消費カロリーを

越えればもちろん太ります 

今まで太ってきた方は

摂取カロリーが消費カロリーを

超え、それの積み重なりで

今の体型があるわけです

カロリーのコントロールは

痩せに非常に大切なことなんです

 ここまでで間違ったダイエット常識に

 ついて理解できましたか？

では、実際にトータルカロリー計算

のやり方を説明します

１.まず年齢別消費カロリーを見ます

　画像を参考にして下さい

2. 目標設定を行います　

例：１ヶ月で１ｋｇ減量

３.今後何Kcalずつ減らすか

　計算します

脂肪１ｋｇ7200Kcalと言われています

例：１ヶ月１ｋｇ減量

7200Kcal ÷ 31日　＝約240Kcal/ 日

４.　1日に摂取できるカロリーを出します

例：２０歳女性の場合

摂取カロリー　➖　消費カロリー　

1710Kcal/日　　　　　1950Kcal/日

＝　-240Kcal/日

5. 出した摂取カロリーを意識した

　食事をしましょう

以上です。

いかがでしたでしょうか？

何度もいいますが

どんな物を食べようが

どんな回数食べるようが

痩せに関係ありません

全てトータルカロリー以下に

なれば必ず痩せます

この記事でトータルカロリーを

いかに意識すべきなのか

理解できたと思います

痩せたいのであれば

トータルカロリーを意識した

食事を心がけましょう！

トータルカロリーを意識すれば

あなたは間違いなく

理想的な体が手に入ります！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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