痩せにくいな...と思った30代アラサー女性必見！下半身が劇的に細くなり、スキニーを履きこなせるまでになれた魔法のような方法

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極太脚から脱却し

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ダイエット経験無し、食欲旺盛

周りの夫や友達、ママ友から

脚を馬鹿にされ続けて早10年

 

毎日鏡を見て自分の脚の見て

 

 

「もういっその事死にたい...」

 

 

そんな毎日自分の情けなさに

絶望を感じていたアラサーの私が

 

 

 

 

『どう私...すごいでしょ!』

 

とスキニーを履いて友達や

家族、夫に見せびらかしたい！

 

 

その一心で

 

 

わずか３ヶ月-10kg

 

 

のダイエットに成功し、自信を

持ってスキニーの履ける

自分に大変身できた

 

 

醜いアラサーが痩せて、

最高の幸せを手に入れる方法

 

 

そんな夢のような方法を

大公開しちゃいます！

 

 

 

 

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✔︎夫や家族にこれ以上

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　でも脚痩せしたい！

✔︎スキニーやお洒落な服を着て

　また堂々と歩きたい！

✔︎家族との集合写真で

　綺麗で引き締まった体で撮りたい！

✔︎お風呂の鏡に映る自分の脚を

　見てがっかりしたくない！

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　正しい方法がわからない！

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アラサー脚痩せDIET BOOK

内容

 

 

＜目次＞

 

 

〜はじめに〜

 

 

 

 「第一章」 

 あなたの常識を覆す？！

30代だから...と絶対諦めさせない

新時代の最強ダイエット術 

「第二章」

 理想の太もも美人が最短で手に入る？！

最先端の太もも痩せダイエット方法 

「第三章」

 これをやるだけで身内が唖然顔？！

驚異の美尻ダイエットとは？！

〜おわりに〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

このノウハウを手に入れれば

あなたの脚は確実に細くなり

スキニーまで履ける体型になれ

ママ友や家族にも驚かれる

脚が手に入ります

関係が完全に終わった

夫があなたの脚を見て

もう一度あなたを女として

見てくれるようになります

なぜこんな有益情報が

無料で手に入るのか

怪しい...

詐欺もいいところだよなあ...

そう思われても仕方のない

ことだと思います

なぜ私がこのプレゼントを

配布するのか

それは私の過去の経験や

挫折が大きく関係しています

では、改めて自己紹介させて

もらいます！

京香と申します！

私は二児の息子持ちの

都内の会社で必死に働く

アラサーOLです

私は現在

公式LINE、Instagramを使って

アラサー女性を対象とした脚痩せを

専門的に教える活動をしています

31歳/鹿児島県/保育士/安達さん

34歳/東京都/専業主婦/井上さん

 

 

例の2人だけではなくこれまで200名以上

のアラサー女性の脚痩せを

サポートしてきました

「私はアラサーだから

　もう痩せれないんだ...」

と諦めかけた方をもう一度

夢見た理想の脚を手に

入れられるために活動しています

そんな活動をしている私ですが

最初から脚や体型が

痩せて綺麗だったわけでは

ありませんでした

そんな私は昔どうだったのか

それでは私の過去から

お話ししていきます

・小学校から社会人になるまで

　ずっと周囲に下半身デブだと

　言われ続ける

 ・スキニー、ショートパンツ

　タイトスカート等の

　お洒落経験全くなし

 ・脚が大きすぎて周りから

　ドン引きされていた

はい、こんな黒歴史のような経歴を

持っていた女です笑

当時は下半身デブすぎて

交際経験も０！魅力も０！

もちろん彼氏も０！

全てにおいて女としての

自信を失いながら20代という

若々しくて魅力溢れる時を

過ごしたのです...

小中高大、社会人と歩んでいた私ですが

よく周りに言われた言葉は

「デブすぎ、特にお尻とか

　人間じゃない笑笑」

「体重何キロ？？？」

はい、こういう言葉を何度

浴びせられたことか...

なので小中高の体重測定の時には

同級生には見られないように、

馬鹿にされないために隠してました

そして実際、見られたら

めちゃくちゃ馬鹿にされるんですね

あまりのイライラと悲しさに

暴食やふて寝が何度あったやら...

小中高と上がってきた私は

とてつもない運動嫌いだったので

部活なんてやっていませんでした

まともに運動もしてない

私でしたが

食べる量だけは

人一倍にありました

 食べて食べて食べまくって

その結果

脂肪がたっぷり乗った

まるで豚のような体に

変化していきました

昔の友達からは

「京香ちゃん...体すごいね

　特に下半身とか...笑」

「またお尻や太もも

　大きくなったねぇ...笑」

ってずっと言われてました

これぐらい私の過去は酷かったんです

そして時は流れ、ようやくアラサーに

なってから決心するんですね

「ダイエットしよう...！！

　痩せて夫や家族を見返して

　みんなの前で堂々と

　スキニーを履くんだ...！」

スキニーは女としての

魅力が一気に爆上がり！！

人生で一度でもいいので

履いてお気に入りの彼や夫に女と

しての魅力を見て欲しい...！

しかし、こんなまともに

運動せず、一度も食事制限を

考えなかったアラサーの私が

いざ、ダイエットや

トレーニングに励んでも

食事量やお菓子の暴食は

減らず、運動は三日坊主で

痩せる気配は全くありませんでした

その後、何度もダイエットを

決心しますが

全て三日坊主で終わったり、

やる気になるもの子供の世話を

言い訳にしてダイエットを

サボったりして

一度も体重を落とすことは

できませんでした...

もう完全に私の心は

「私は何をやっても無駄...」

と完全に折れかけていました

会社で直接的ないじめは

ありませんでしたが

同僚に影で私の脚を

馬鹿にしていたことは

今でも覚えています

体は変わらずに諦めかけて

いた私でしたが

そこで

運命的な出会い

をすることになります

それは新しく会社に赴任した

私と同じ年のアラサー女性の方です

その方は1年目にして

何十年も仕事してきた

私よりも遥かに優秀で

「この人どこのモデル

　さんですか？(　ﾟдﾟ)」

って思うくらい綺麗な

体型をされていました

自分は恥ずかしながら

その赴任してきた方から

日々どのように過ごしているの？

などたくさん聞きました

そしてあることを

教えてくれたんですね

「なぜ、痩せれないと思う？

　この部位にはこのアプローチがいるとか

　頭使って考えないと何も解決しませんよ？」

やり方は詳しく教えてもらえなかった

ですが、確かに自分は

「痩せるなら走ろう！」 

「食事制限だ！！」

「とりあえずスクワット！」

脳筋かっ！と思うぐらい

ほんとに何も考えずに事を進めて

惨敗したのを覚えています...笑

もっと早い段階で

詳しく調べれていれば...!

と悔しさを感じる中で様々なダイエット

参考資料、どうやったら図太い脚

を細くできるのか

徹底的に調べ上げ、実践に移しました

それに費やした時間や努力量は

誰にも負ける気がしません

試行錯誤しを繰り返し

さまざまなトレーニングを

試し続けた結果

確実に最短で痩せる

脚痩せ方法を確立し

自分は信じられないくらい

痩せることができました

 

家族やたまに会う知人にも

「めっちゃ痩せてる！

　京香さんすごい！」

と言う言葉をたくさんいただきました

あんなに醜かった私が

ここまで変えることができ

すごく嬉しかったですし、

何よりこんな私でもできた

と自信が持てるように

なりました

現在、私は健康で引き締まった体と

痩せて綺麗な脚を手に入れ

今まで着たくても着れなかった

スキニーやお洒落な服を

着こなす生活を送っています

そして、今回のダイエットと

脚痩せの成功によって

①大きな自信がつき、会社の仕事の

　能率も格段に上がりました

②大好きな夫と隣を歩いても

　恥ずかしくならなくなり

　自信を持って歩けるようになりました

もし、私があの新入社員の

女性に出会えてなかったら

いつまでも太って醜い脚のまま

不健康な生活を送っていたでしょう

あんな醜い体や脚で

仕事の能率や育児、プライベートが

充実するとはとても思えません

自分はこの方法で

たくさんの方が痩せて

日々の仕事や私生活が

うまく行ってほしい

そう感じています

 

そしてそんな中、私に

ある相談がやってきたんです

それは、私と同じ会社の

同僚であるアラサー女性

A子でした

A子は私が以前と全く違う体を

手に入れたことに

いち早く気付いてくれた方で

「京香さんすごく痩せたね！

　本当に別人みたい...!」

と褒めくれました

A子は会社に入社した当初に

私と仲良くなった女性です

ですが、私が部署の配属が変わる時

私とA子は会社の中で会うことは

ありませんでした

そんなA子がなぜ急に私の

ところに相談に来たのかというと

 「どうやってここまで

脚痩せできたの？

自分で頑張っても一向に

痩せないから

　是非痩せ方を教えて

欲しいんだけど...」

と、まさかの私にダイエットの

相談をしてきたんです

A子は当時子供を産んで、退院後は

骨盤が曲がってしまったり、

育児などによる運動不足の面も重なって

脚がかなり大きくなり

脂肪もかなりついてしまっていました

そんなA子が初めて

私を頼ってくれている...

絶対痩せさせてあげたい！

 私はそんな熱い気持ちになりました

その後、A子にどう言うふうに

痩せていけばいいのか

私が築き上げてきたノウハウを

全て使って、アドバイスをしました

そして、教えてから３ヶ月が

経ったある休日にA子から食事の

誘いを受けたので再会したら

A子の体型や脚は

驚くほど変わっていたのです

 私

「え？嘘...？！

  　A子めっちゃ痩せてる！！」

A子

「聞いて！京香さんの言った

　通りにダイエット行ったら

 体がみるみる痩せて脚が細くなって

　今まで履くの躊躇ってたスキニーや

　ズボンが履けるようになったの！」

会った時は

本当に目を疑いました

え？嘘でしょ？？？

こんな細くなったのが

A子？？？

ってなりました

ここだけの秘密ですが

A子は当時、夫や身内に大根足

と馬鹿にされてた身だったんです笑

なのに自分のやり方でここまで

足が細くなった...

この瞬間、私のダイエット内容は

間違ってなかった...！と確信しました

現在、A子は

夫や家族もびっくりするほどの

細くて綺麗な脚を手にし

日々好きなスキニーを履き

会社や身内にも羨ましがられる

脚に生まれ変わりました

それならこの手法を配布し

もっとたくさんの人が

脚痩せとダイエットが成功し、

着たかった服が着れるのではないか

スキニーに似合う足に進化し、

日々の生活に自信を持てるのでは

と思い、

「アラサー脚痩せDIET BOOK」

の大容量131ページ分のPDF

（PCやスマホで見れる資料）

を無料でプレゼントすることにしました！

このPDFは私があらゆる

情報の中から試行錯誤して作り上げた

会社や育児で忙しい

アラサー女性でも簡単にできる

最新の脚痩せダイエット方法を

わかりやすくまとめたものになっています

この内容を身につけると

あなたの脚を格段に細くでき、

今まで履けなかったスキニーや

お洒落な服を着こなせる

脚へ生まれ変わります

さらに健康促進、日々の活力が

上がる生活、仕事の集中力を手に入れ、

充実した生活が遅れるようになります

ですが、このチャンスを見逃せば

ネット上に転がっている

間違ったダイエットや脚痩せに

無駄なお金と労力を使って

最終的に努力しても痩せれない

と言う結果になるでしょう...

さて、あなたは

どちらを選びますか？

もしあなたが本気で今の

状態を変えたいと思い、

この無料プレゼントを

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2月　10名様限定！残り8名！

 

 

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そして、自分の力でやって

いけるだろうと考えてる

のであれば

今すぐこのブログを

読むのをやめてください

✔︎現状を変えたい、

　惨めになりたくない

✔︎本当に何をやっても

　うまくいかない

そんな方に受け取って

もらいたいのです

そんな気持ちで私は作成しました

今の現状を変えたいのであれば

是非受け取ってください

「いや、別に本に売って

　ある内容とか有名どころの

　商材でよくない？」

そう思われる方もいるでしょう

あなたがそれでいいなら

別にそれで構わない

と言うのが私の意見です

どんな選択をするかは

個人の自由です

あなたがそう言う選択をするなら

それでもいいと思っています

ですが、言いたいのは

有名どころの商材や

本の内容には

明らか間違ってるな...と言う

内容が多く見かけられます

脂肪が痩せる！と書いてあるが

実際痩せずに筋肉太りを起こす

などの間違った内容が書かれている

ことが多いのです

しかし、自分の場合は他とは違います

小学校から社会人まで

ずっと惨めな思いをし、

たくさんの情報集めと

試行錯誤の連続で今の

痩せた私がいるんです

私の作成したメソッドには

より具体的に何が間違いで

何が正しい情報なのか

さまざまな解決策を

まとめています

この記事を見ている

あなたに最適な教科書だと

確信しております

そしてこの教科書

当時は30,000円で

販売しておりました

今回はこの教科書を

”先着10名様限定”で

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✔︎脚を細くし、あらゆる

　スキニーやスカートを履きこなしたい！

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　されたことを見返したい！

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欲しいですか？

ならば、叶えましょう！

この教科書であなたの理想の脚、

理想の体が手に入ると確信しています

最後まで読んでくださった

そこのあなたに

読んで欲しい教科書なんです

 

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アラサー脚痩せアドバイザー　京香

有酸素運動って外だけだと思ってませんか？

どうも、Keyです。

今回は

雨などで外に出れないから

有酸素運動ができない

どうしよう...

という悩みを解決していこうと

思います

この記事を見れば

外に出れない時でも

有酸素運動できることを知り

あなたの脂肪は更に痩せて

綺麗な体が手に入ります！

ですが、見てくださらなければ

外に出れない日が続くたび

トレーニングせずにやる気を

失って、どんどん太った体に

なっていきます...

そうならないためにも

この記事を最後まで

読んで

外に出れなくてもできる

有酸素運動でその太った脂肪を

燃やしていきましょう！

では、参ります。

まずなんですが

有酸素運動と聞いて

何を思いつきますか？

「ジョギング、ウォーキング

　じゃないの？？」

有名なのはこの２種類ですね

誰もが聞いたことはある有酸素運動

だと思います

ですが、有酸素運動って

あなたの思う倍はあるんです

有酸素運動ってそもそもどういう

トレーニングか覚えていますか？

「いや、あんたブログで散々

　脂肪燃やすトレーニング

　って言っとったやん」

確かにそうですね笑

脂肪燃やすトレーニングとは

言いましたが、詳しく言いますと

運動強度が小さく、酸素を

多く使って脂肪と糖分を

燃やすトレーニングです

運動強度が小さく、酸素を

多く取り込んだ運動は

みんな有酸素運動なんです

ジョギングやウォーキングだけに

限った話じゃないんですね

なので

運動強度が小さくて

酸素をたくさん使う運動なら

家の中でも十分にトレーニング

可能だ！

ってことになります

「じゃあ、何したらいいの？」

はい、では僕が家の中で

やってほしい有酸素運動とは

なんなのかというと

ハーフスクワット

です。

「え？スクワットの一種？

　なら筋トレじゃないの？？」

はい、確かにスクワットって聞いたら

こういう反応になりますよね笑

ですがこれは有酸素運動の

一種なんですよ

ハーフスクワットは

太ももが床に平行になる前に

しゃがむのをやめるスクワット

です。

この画像のように

太ももが平行になってませんよね

これがハーフスクワットです

ノーマルスクワットは逆ですね

太ももが床に平行になる

または平行以上に

深くしゃがみます

ハーフスクワットは

・普通のスクワットの倍以上の

　　脂肪燃焼効果

・負荷がスクワットより小さい

というまさに有酸素運動専用の

スクワットとなっています！

是非、ハーフスクワット

家の中で取り組んでみましょう！

では、やり方を説明します

ハーフスクワットのやり方

１.脚を肩幅に広げて

　爪先と膝が一直線に立ちます

２.息を吸いながら太ももが

　床に平行にならない

　ギリギリのところまで

　お尻を下げていきます

３. 息をゆっくりと吐いて

　　お尻を戻していきます

このトレーニングを

１分間に15回行ってください！

ですが

最初１分間に15回がきつければ

1分間に5回からでも大丈夫です

やはり初めてやることは

最初は誰でもきついです

最初は１分間に5回で

慣れてきたら徐々に

回数を増やしていきましょう！

以上です。

いかがでしたでしょうか？

家の中でも有酸素運動は

やれるんだぞって事が

十分に理解できたかと思います

今回はハーフスクワットを

取り上げましたが

家の中でできる有酸素運動は

山のようにあります

今回紹介したハーフスクワットも

取り入れながら、自分で調べて

他の有酸素運動もやって見ましょう！

そうすれば

あなたについたその脂肪を

ごっそり落とせます！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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よろしくお願いします！

仕事中に徐々に下半身が太る話

どうも、Keyです。

今回は

仕事中に気づかないうちに

下半身が太くなってしまう

という内容をお伝えしようと

思います

この記事を見てくだされば

仕事中に気づかないうちに

太っている原因と解決方法

を知り、

あなたの太った下半身が

痩せて綺麗な下半身に

変わっていきます！

ですが、この記事を

見てくださらなかったら

仕事中にどんどん太っていき

脂肪でパンパンの下半身が

できてしまいます...

そうならないためにも

最後まで記事を読んで

下半身を綺麗に痩せて

いきましょう！

では、参ります。

まず、仕事中下半身が太ってしまう

理由とはなんなのかというと

姿勢の悪さ

が１番の要因です。

座って仕事しているとき

姿勢が悪くなると

どういう悪影響が

あるのか

・猫背になって体が曲がったまま

　固定される

・お尻が大きくなる

・太ももに小さく刺激が

　入りっぱなしで

　段々太くなる

・血流が悪くなり

　脂肪が下半身に溜まっていく

という下半身に悪影響だらけの

事が起きてしまいます

更に最新のデータでは

日本人は世界一　平均７時間も

座って仕事をする

というデータが発表されました

ずっと座りっぱなしだと

どうなるかわかりますか？

自然に体が崩れて猫背になり

下半身に脂肪がどんどん

溜まっていきます...

座りっぱなしで作業する事で

自然に姿勢が悪い状態で

仕事をするようになるので

自然に下半身が太って

しまうんですね

「じゃあ、どうすれば姿勢

　悪くせずに仕事できるの？」

 はい、では実際どうすれば

姿勢を悪くせずにできるのか

というと

意識して正しく座る＆

30分ごとに1分立って

休憩を挟む

という方法で姿勢の悪さを

改善していきましょう！

まず、意識して座るという

項目ですが

姿勢が悪くなるのは

気づかないうちになって

しまっている

のがとても多いんです。

意識してないと気づかないうちに

猫背になってしまうので

意識して正しい姿勢で

仕事をしましょう！

そして30分ごとに１分立って

休憩を取ろうですが

これのメリットは

体を立って血流を良くさせる

事で、体のリフレッシュと

下半身太りを解消できます

更に

・鬱になりにくくなる

・体のだるみの軽減

・集中力の増加

という仕事中にも

嬉しい効果があるので

30分に1分立って休憩を

意識しましょう！

では、やり方を

説明します

１.正しい座り方

画像通りです。

この４つのポイントを意識して

日々の仕事をこなしましょう！

２.30分ごとに1分の立ち休憩

１. 仕事開始時刻から30分後の時刻を

　　メモしておきましょう

 ２.設定時刻まで仕事を行いましょう

３.設定時刻になったら、立って

　どこかでお茶や水を飲み、

　1分後に戻りましょう

４.1~3の繰り返し

以上です。

いかがでしたでしょうか？

何度も申し上げますが

長時間座りっぱなしだと

下半身太りだけでなく

健康被害、仕事への悪影響が

起きますので絶対に

やめましょう

大事なのはこまめの休憩です

こまめに休憩をとる事で

仕事も集中できますし、

下半身も痩せていきます

是非、こまめの休憩と姿勢の

意識を実践してください！

そうすれば

あなたは仕事も下半身痩せも

成功していくでしょう！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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よろしくお願いします！

お酒を飲んだら太るのはなぜ？

どうも、Keyです。

今日は

お酒を飲んだら太ったよ...

という疑問について

話していこうと思います

この記事を見れば

お酒との付き合い方と原因を

理解し、その太った体を

美しい体に変えることが

できます！

ですが、見なければ

いつまでもお酒に溺れて

その醜い体がさらに

太ってしまうでしょう...

そうならないためにも

この記事を読んで

お酒の上手な付き合い方を

知って、今の体をさらに

痩せていきましょう！

では、参ります。

そもそもなんですが

「お酒飲んだら太るよー」

というの一度でも会話で聞いたことは

あると思いますよね。

　　

ですが、実は

お酒だけで太る要因には

ならないんです

「え？けど周りのみんなお酒は

　太るっていうけどなんで？」

こういう反論したくなりますよね

ですが違います

アメリカの医学者グルーショーさんは

約1万人を対象とした飲酒者の

飲酒よる栄養素を分析したのち

飲酒の摂取量の増加は

肥満とは結びつかない

という研究結果を

発表しました

これによって

お酒が直接太る原因では

ないことが判明したんです。

「じゃあ、お酒が太る原因

　じゃないなら何が原因なの？」

　

はい、そういう反応になりますよね

お酒が原因じゃないなら一体

何が太る原因になっているのか

それは

お酒と一緒に食べる

食べ物の過剰摂取

です。

まずお酒を飲むと

低血糖になってしまいます

低血糖とは

体内にある糖分が少なくなる

ことです

低血糖になってしまうと

どうなってしまうのか

脳が「糖分が足りない」

という信号を出し

糖分をとるための食欲が

増していきます

それによって体がどういう行動を

してしまうのかというと

糖分を摂取したく

なってしまうので

炭水化物や甘いお菓子などを

過食状態まで

食べてしまうんです

これでは痩せたくても

糖分を過食してしまっては

痩せるに痩せれません

だからお酒をやめるべきだと

いいたいのですが

会社の飲み会、友達との集まり

などでやはりお酒を飲み機会が

社会人ならあると思います

では、低血糖を予防しながら

お酒を飲んでも痩せる方法を

紹介します

１.飲む配分をあらかじめ決めておく

やはりお酒を飲みすぎない

ことが１番の予防です

低血糖になって食欲旺盛化に

よって太る人は

酒の飲み過ぎの人が

非常に多いです

あらかじめ飲むときは

ジョッキ１杯やコップ１杯など

配分を決めておけば

低血糖や食欲旺盛を

予防できます

２.お酒を飲む前に飴を

　3個ほど食べておく

飴を3個ほど食べておきましょう

体の中にあらかじめ糖分を

入れておくことで

体内に糖分が行き渡り

低血糖、食欲旺盛化を

防ぐことができます

ですが

防げるとはいえ

飲み過ぎは厳禁です

飲み過ぎると

飴以上の糖分を欲してしまう

ことになるので注意しましょう

以上です。

いかがでしたでしょうか？

やはり社会人にもなると

お酒の付き合いというのは

避けられないものだと思います

ですが、お酒を飲んだから

痩せれないわけではないので

お酒と上手に付き合いながら

効果的に痩せていきましょう！

そうすれば

あなたの体は痩せて

仕事もプライベートも

うまくいくはずです！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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よろしくお願いします！

〇〇ってぶっちゃけ痩せるのか？答えます

どうも、Keyです。

今回は

間違ったダイエットの実態

についてお伝えしようと

思います

この記事を見てくだされば

正しいダイエットを知り

あなたの太った体は

どんどん痩せて綺麗な体に

なっていきます！

ですが、見てくださなければ

その間違ったダイエットを

行い、全く痩せれない太った

体になります...

そうならないためにも

この記事を最後まで読み

間違ったダイエットで太った

体にならないようにしましょう！

では、参ります。

早速間違ったダイエット常識に

ついてですが、それは

断食ダイエット

です。

「断食って食事をしないんでしょ？

　なら太るわけないじゃん」

 はい、こういう反応しますよね笑

では、なぜ断食が間違った

ダイエット常識なのか

説明します

では、ぶっちゃけ断食って痩せるの？

って疑問ですが

はい、痩せますよ

 「え？いや、なんだよ...

　痩せるんかい...」

はい、痩せはしますよ

ただし落ちるのは

脂肪ではなく筋肉が

と言う話です

「え？一日食べないんだから

　自分の贅肉をエネルギーに

　するんじゃないの？？」

 

こう反論したくなっちゃいますよね

解説していきます

まず、人間の筋肉を維持する

ためになにが使われるか

知ってますか？

正解は摂取エネルギーと

中性脂肪です

ですが人間の構造上

筋肉は先に摂取エネルギー

を消費してから

脂肪を燃やすと言う

仕組みになっています 

ですが断食すると体内に

エネルギーが作られません

これも人間の構造上に

なっているんですが

体内のエネルギーがないと

脂肪を使わず

先に筋肉を分解して

エネルギーを作り出すんです

図を見ればわかるかと

思います

つまり断食によって

先に痩せるのは筋肉って

ことなんですね

まとめますと

断食は筋肉を小さくするだけです

脂肪燃焼の効果は一切ないので

痩せにはつながりません

更に言うと

筋肉が小さくなるので

基礎代謝が下がり

更に脂肪が燃えにくい

体になってしまいます 

断食すると余計に

太った体になってしまうので

絶対やらないようにしましょう

じゃあ断食じゃなくて

どんなダイエットがいいのか

やはり、有酸素運動で

脂肪を燃やすダイエットが

一番いいです

有酸素運動は

主に脂肪を燃焼させる

トレーニング

なので、太った体型を

引き締めるのにとても効果的です！

では、やり方を説明します

ジョギング

有酸素運動の一種である

ジョギングですが

20分走ることで

脂肪燃焼効果を発揮します

もし20分走れなければ

最初は5分でも構いません

最初は誰も20分間も走りきる

ことはできません

トレーニングは毎日の積み重ねが大切です

最初を5分と設定し、余裕が出てきたら

6分、7分と伸ばしていきましょう！

最終的に20分になれば

自然と脂肪が燃やされて

痩せていきます

最初は小さくてでもいいので

毎日無理しない程度で

有酸素運動を行いましょう！

以上です。

いかがでしたでしょうか？

もう一度言いますが

断食に脂肪燃焼効果なんて

ありません

脂肪太りしてしまった体には

脂肪を燃やす働きのある

有酸素運動が一番です

これで断食がいかに間違った

ダイエット方法であるかを

理解できたと思います

断食をせずに有酸素運動で

脂肪を燃やしましょう！

そうすれば

あなたの体は最速で

痩せていきます！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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ダイエットでよく勘違いされてることについて

どうも、Keyです。

今回は

間違ったダイエット常識

についてお伝えしていこうと

思います

この記事を見てくだされば

ダイエットに関する誤った

常識に振り回されずに

最短で痩せた体を

作ることができます！

逆に読まないと

間違ったダイエット方法で

どんなに努力しても

ずっと痩せれない体に

なってしまいます...

そうならないためにも

この記事を最後まで

読んで

正しいダイエット情報で

痩せた体を作っていきましょう！

では、参ります。

そもそもなんですが

以下の情報を信じていませんか？

 ・米3食食べると太る

 ・果物を食べたら太る

・パンを食べると太る

・夜中の食事は太る

・間食すると太る 

 という情報を

鵜呑みにしてませんか？

それ、全部間違いです

「え？けど、ダイエットで

　こういう情報、有名なのに

　なんで？」

こう反論したくなるのも

わかります笑

ですが、こういう情報が

全て間違いだどいう

理論を紹介します

それはなんなのかというと

トータルカロリー計算

です。

「トータルカロリー計算？？」

難しい言葉かもしれませんね笑

ですが、この理論は小学校、中学校

の保健体育で習った内容です

そもそも人間が痩せる仕組みって

覚えていますか？

答えは

摂取カロリー　ー　消費カロリー

＝　トータルカロリー

　　（マイナスだと痩せる）

　　（プラスだと太る）

でしたよね。

つまり痩せるには

摂取カロリーが消費カロリーを

超えないのであれば

間食したり果物や米を

食べても痩せる

ってことです。

なので、この食品を食べれば

太るなんてものはありません

トータルカロリーが

マイナスであれば

どんな食品であれ

食べても大丈夫なんです

ですが、

摂取カロリーが消費カロリーを

越えればもちろん太ります 

今まで太ってきた方は

摂取カロリーが消費カロリーを

超え、それの積み重なりで

今の体型があるわけです

カロリーのコントロールは

痩せに非常に大切なことなんです

 ここまでで間違ったダイエット常識に

 ついて理解できましたか？

では、実際にトータルカロリー計算

のやり方を説明します

１.まず年齢別消費カロリーを見ます

　画像を参考にして下さい

2. 目標設定を行います　

例：１ヶ月で１ｋｇ減量

３.今後何Kcalずつ減らすか

　計算します

脂肪１ｋｇ7200Kcalと言われています

例：１ヶ月１ｋｇ減量

7200Kcal ÷ 31日　＝約240Kcal/ 日

４.　1日に摂取できるカロリーを出します

例：２０歳女性の場合

摂取カロリー　➖　消費カロリー　

1710Kcal/日　　　　　1950Kcal/日

＝　-240Kcal/日

5. 出した摂取カロリーを意識した

　食事をしましょう

以上です。

いかがでしたでしょうか？

何度もいいますが

どんな物を食べようが

どんな回数食べるようが

痩せに関係ありません

全てトータルカロリー以下に

なれば必ず痩せます

この記事でトータルカロリーを

いかに意識すべきなのか

理解できたと思います

痩せたいのであれば

トータルカロリーを意識した

食事を心がけましょう！

トータルカロリーを意識すれば

あなたは間違いなく

理想的な体が手に入ります！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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どうしてもお菓子を我慢できない方は読んでください

どうも、Keyです。

今日は

痩せたいんだけど

お菓子が好きだから

全然やめられない...

という悩みを解決していこうと

思います。

この記事を見れば

あなたはお菓子を断ち切る

ことができ、どんどん体が

痩せて、美しい体型に

なることができます！

逆に見なければ

お菓子を永遠に断ち切れずに

ずっと太ってみっともない

体型になることでしょう...

そうならないためにも

この記事を読み、

お菓子を断ち切って

痩せた美しいボディを

手に入れましょう！

では、参ります。

まずなんですが

痩せるために最初

「よし！ダイエットするから

　明日からお菓子抜きだ！」

っていう目標設定にしてませんか？

それ、続きませんよ

なんで続かないのかというと

人間はやってはいけないという

行動を禁止してしまうと

それを二倍やりたくなって

しまうという習性

を持っているんです

なので、ダイエットしたいから

お菓子を急に禁止すると

禁止される前より

２倍お菓子が食べたくなって

しまうんです

これでは誘惑に負けて

一向に痩せることはできません

「え、でも禁止以外に

　お菓子断ち切る方法なんて

　あります？？」

確かにそういう反論が

あるのも無理はありません

じゃあ、どうすれば

このお菓子を食べる悪習慣を

改善できるのか

そこで僕が勧めるのは

逆転思考法

です。

「...逆転思考法？なんそれ...」

あまり聴き慣れない言葉ですよね

ですが、理論は簡単です

今までやってきたことと

真逆のことやりましょう

ってことなんです。

例えば

アイス２個食べたのなら

明日も明後日もアイス２個

絶対食べましょうねー！

ってことです

「別に余裕じゃない？」

 

って反応の方もいますよね

好きな食べ物だったら

毎日食べても

いけるでしょ！

って考える方もいると

思います。

ですが、これは

強制

です。

好きな時や都合の良い時に

お菓子を食べるわけじゃありません

例えば　アイス２個の場合

アイスは毎日２個強制で

もし買うお金がなくても

友達に借りるなり

親の財布から盗むなりで

毎日継続してアイス２個

食べようね！

って意味なんです。

...普通に嫌ですよね？

こうすると人間の脳は

どういう反応が起こるかと

いうと

「あー今日もまたアイス２個

　食べるのか...」

「えーまた友達からお金借りて

　アイス食うのか...」

って思いになり

段々食べることが

苦しくなってくるんです

さらに痩せたい方にとっては

 「鏡見るたびに太ってきてるから

　もう食べるのやめたいんだけど...」

「痩せたいのになんで

　アイスばっかり食べてるんだ...」

という罪悪感に精神が

押しつぶされそうになります

これが最終的には

アイスを食べることが

嫌いになり

自然と我慢ができるように

なります 

これによって

お菓子を自然に断ち切る

ことが可能です

ここまでで逆転思考法が

どれだけダイエットに

有効なのか理解できたと

思います

では、やり方を説明します

STEP1　

まず、お菓子を

この時間帯にこれだけの

量のお菓子を食べると

設定しましょう

STEP2

設定した時間帯に

お菓子を食べましょう

STEP3

心の底からお菓子が

嫌いになるまで

STEP2を繰り返して下さい

以上です。

いかがでしたでしょうか？

お菓子を断ち切る

一番効果があるのは

お菓子が嫌いになること

です。

嫌いなことをわざわざやりたいと

思わないのが人間です。

こういう特殊な方法で

お菓子を断ち切れることも

是非知っておいて下さい

是非この逆転思考法を使って

お菓子に制限をかけましょう！

そうすれば

あなたの体は間違いなく

痩せることができます！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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