〇〇しないとしないと一向に痩せませんよ...

どうも、Keyです。

今回は

トレーニングも食事制限も

してるのに痩せないんだけど...

そんな悩みを解決して行こうと

思います。

この記事を見れば

今まで痩せなかった原因を

解決し、これからみるみるうちに

痩せていくことが可能です！

ですが、記事を見なければ

どんなにトレーニングや

食事制限をしても

一向に痩せることが

できないです...

そうならないためには

この記事を読んで

今までやってきた努力を

無駄にしないよう

頑張りましょう！

では、参ります。

まず、頑張ってきたのに

一向に痩せない原因とは

なんなのか

それは

ストレス

です。

「...ストレスが痩せとなんの関係

　あるんですか？」

大半の方はこういう反応

だと思います

ストレスは

食事制限やトレーニング内容

より重大な内容です

なぜストレスをそこまで

重要視しているのか

解説します。

ストレスを抱えると

・基礎代謝の低下

・疲れやすい

・脂肪生成の促進

・脂肪燃焼の低下

・食欲旺盛化

を引き起こします。

どれもトレーニングや食事制限

の妨げとなる効果ばかりです。

ストレスを重要視するのは

これらのデメリットがあるから

なんです。

ストレスを抱えたままでは

トレーニングや食事制限を

しても、一向に進歩がありません

そうならないためにも

ストレスとの付き合い方を

必ず意識するようにしましょう！

では、具体的にストレスをどう

解消すればいいのか

解説します。

①ジョギング

有酸素運動の1種ですね。

ジョギングは

脂肪燃焼効果だけでなく

リフレッシュ効果

がものすごく高いトレーニング

なんです。

ジョギングは血行を良くし

脳や体に酸素や栄養を

行き渡らせるので

脳がすっきりした感覚を

感じれます。

脂肪燃焼もできれば

ストレス発散にもなる

一石二鳥です

②週に一度好きなものを食べる

週に一度好きなものを

食べても大丈夫です

「食べたいけど痩せないと

　いけない我慢我慢...」

こういう感情になると

返ってストレスが溜まり

太る原因になります。

実際、自分の息抜きは

日曜日に好きなアイスを1個

だけ食べる！

というのを行なっています。

ここで注意ですが

1日に自分な好きなものを

過剰摂取するのは

やめた方がいいです

一度、過剰摂取をやってしまうと

脳がその過剰摂取した

快感を覚えてしまうので

「もっと食べたい...」という

欲望を我慢しなければならなくなる

ので余計にストレスを抱えます。

これでは、またストレスを抱える

ことになるので逆効果です。

適度な息抜きが大切です

ストレスを溜めすぎない

ためには、週に一回は

自分に適度な

ご褒美をあげましょう！

③趣味を楽しむ

趣味を楽しむのが

究極のリフレッシュ

です。

自分の好きなことをしてると

常に楽しんでる気分になるので

「辛いやしんどい...」

などの暗い考えを

取っ払ってくれます！

自分の趣味を全力で楽しんで

ストレス解消を

心がけて下さい！

以上です。

いかがでしたか？

ストレスを解消することが

いかに痩せにつながるのか

よく理解できたはずです。

是非、ストレスの溜めない

毎日を送って、痩せにつなげましょう！

そうすれば

今まで痩れなかった体が

どんどん痩せていきます！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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