日々のスキマ時間に下半身を痩せてみませんか？

どうも、Keyです。

今回は

トレーニングしたいけど

それをやる時間がない...

もっとスキマ時間に

できないかな...

という悩みを解決していこうと

思います

この記事をみてくだされば

隙間時間にトレーニングできる

方法を知り、より早く下半身が

痩せて、綺麗な下半身が

手に入ります！

逆に見てくださらなかったら

隙間時間にトレーニングできる

ことを知らず、仕事で

トレーニングができないので

どんどん下半身が

太っていくでしょう...

そうならないためのも

この記事を読んで

スキマ時間を効率的に使って

どんどん下半身を

痩せていきましょう！

では、参ります。

そもそも、

「スキマ時間なんて、仕事中に

　暇になることなんてないから

　ないよ...」

 って思ってませんか？

実は

スキマ時間は皆さんには

気づかないところで

存在しているんです

例えば、電車の中とか

どうでしょうか？

何も意識せずに

座ったまま、立ったまま

とかではないですか？

それだとほんとに時間が

もったいないです

受験生が電車の移動中に

単語を覚えるのと同じで

下半身トレーニングも

電車の中や移動中に

行えるんです

じゃあ、移動時間に

どんなトレーニングを

したらいいのか

皆さんには

ヒップアップエクササイズ

を是非やってもらいたいと

思っています

ヒップアップエクササイズとは

お尻を中心的に行う

エクササイズですね

このヒップアップエクササイズは

電車の中、

徒歩での移動中に

やりながらできる

エクササイズなんです

ヒップアップエクササイズは

・お尻が鍛えられて

　余分な脂肪が燃やされる

・綺麗なヒップラインが

　手に入る

・骨盤が正常に戻り、

　血行が改善され

　脂肪燃焼効果が上がる

・太ももの脂肪燃焼効果

と下半身やせに非常に

効果的なエクササイズなので

是非電車の中、移動中に

行いましょう！

では、やり方を説明します

１.電車の中のヒップアップ

     エクササイズ

STEP1

頭が上に、足裏が下に

引っ張られているイメージで

背筋を伸ばします

STEP2

お尻の左右を中央に

寄せるように力を入れる

STEP3

限界までキープ

STEP2,3を繰り返し行う

２.移動中のヒップアップ

　エクササイズ

STEP1

頭が上に、足裏が下に

引っ張られているイメージで

背筋を伸ばします

STEP2

お尻と内ももを意識し

中央に集めるイメージで

力を入れて

大股で歩きます

STEP3

限界がきたら緩めます

そしてSTEP2.3の繰り返し

以上です。

いかがでしたでしょうか？

特に仕事で一日中忙しい方は

こういうスキマ時間を

有効活用しないと

ずっと痩せないままになって

しまいます...

スキマ時間にトレーニングを行えば

どんなに仕事が忙しくて

トレーニングができなくても

どんどん体は痩せていきます

これで、スキマ時間にトレーニングを

行うことが、いかに痩せに繋がるか

理解できたと思います

是非、電車の中や移動中に

このトレーニングを

やってみて下さい！

そうすれば

あなたの下半身は間違いなく

痩せて引き締まっています！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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