トレーニングする前に知るべきこと...〇〇を疎かにしてないでしょうか？

どうも、Keyです。

今回は

どうしてもトレーニング

をする前に知って欲しいこと

をお伝えしようと思っています。

これからお伝えする記事内容を

無視してトレーニングをしている方

多いと思います

この記事を見ないと

永遠に効果の出ないまま

トレーニングをし続ける

ハメになります...

逆に記事を読んでくだされば

トレーニング効果が早く現れたり

間違った知識に振り回されない

ようになります。

是非、最後までご覧ください

まず、トレーニング前に必ず知っておきたい

こととはなんなのか？

 それは

食事制限

です。

 食事制限を無視して

トレーニングをしてる方

いませんか？

「制限しなくても

トレーニングしてる

から痩せるでしょ！」

「トレーニングしてるんだから

別に食べる量増やしていいや♪」

そういう考えの方いないですか？

そういう考えは

今すぐやめましょう

これでは一向に痩せることは不可能です

食事制限をせずにトレーニングすると

・脂肪燃焼されず、筋肉が大きくなり

　下半身や体全体が大きくなる

・脂肪燃焼されないため

　いつまでも痩せてる効果を実感できない

これらのデメリットを追うことになります

そうならないためにも

食事制限を行なって

脂肪の落ちた

スリムな体型にしていきましょう！

まず、具体的な食事制限は

炭水化物を控えた

食事制限になります

炭水化物は摂取すると

消化過程でブドウ糖が生成されます。

炭水化物を必要以上にとってしまうと

ブドウ糖は脂肪に変わり

体の至るところの部位に蓄えます

実際トレーニングしてるのに

一向に痩せない方の原因は

炭水化物を必要以上に摂取してる方か

非常に多いです

食事制限をしっかり行えば

・エネルギー源が脂肪になり

　脂肪燃焼が効率よく進む

・体脂肪の蓄積を防ぐ

という効果があるので

炭水化物の制限は体を絞るのに

非常に効果的です！

では実際どのように炭水化物に

制限をかけていくのかというと

まず前提として

お菓子、ジュースの摂取は

極力やめてください

これらのものは

炭水化物はもちろんのこと

脂質が大量に入ってる物です。

これらの摂取は痩せるとは

程遠い食品なので

極力摂取しないでください

これらを踏まえた上で話すと

少しずつ炭水化物を

減らしていくことです

例えばお米で例える場合

今まで食べてたのが

お茶椀１杯だったら

今日から１週間は

お米を３分の１減らして

食べて行こう！

という考え方で少しずつ

減らしていきましょう。

なぜ少しずつ減らして行くのか

というと

極端に炭水化物を制限すると

体にストレスや不調が現れて

挫折しやすいからです。

トレーニングに例えたら

慣れてない激しい筋トレをすると

筋肉痛になったり

吐き気がしたりしませんか？

それと同じです

慣れないことを急にやると

体が拒絶反応を起こす

ので極度の糖質制限はやめましょう

少しずつ炭水化物を抜いていき

効率よく脂肪を燃やしていきましょう！

いかがでしたでしょうか？

今回の話で下半身に限らず

痩せていく上で食事制限は

必要不可欠なことが

よくわかったと思います。

これをおきに、この記事で

自分の食事を見直して

効率よく痩せていきましょう！

そうすればあなたの体は

あっという間に

痩せているはずです！

最後まで閲覧

ありがとうございましたm(_ _)m

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