ちゃんとトレーニングしてるのに太ももが痩せない... 〇〇が原因です
どうも、Keyです。
ちゃんとトレーニングしてるのに
一向に太ももが
小さくならない...
そんな方、多いんじゃないんでしょうか？
今日はそんな一向に痩せない
太ももの原因と
それを治す方法をお伝えしようと
思っています
この記事を読めば
その大きい太ももを
今よりももっと小さく
することができます。
あらゆるズボンやスカートを
履ける体型になるでしょう
逆に読まなければ
原因が不明のまま
トレーニングを続け、
ずっと太ももの大きさに
悩まされることになります...
そうならないためにも
この記事をしっかり読んで
何が原因なのかを
理解して
トレーニングしてもらいたいです！
まず、一向に小さくならない
太ももの原因ですが
筋肉太り
の可能性が非常に高いです
筋肉太りとは
文字通り筋肉が大きくなりすぎて
太って見える現象です
このように
筋肉が大きくなりすぎると
いくら上半身が痩せていようとも
下半身を見た時
太っているな...
という印象を
隠しきれません
筋肉太りの原因としては
やはりトレーニングのやり過ぎに
問題があると見られます
筋トレは
筋繊維を破壊し
修復時に筋肉を今より
大きくするという行為
なので
筋トレで太ももを鍛えて
痩せるぞ！というのは
かなり間違ったトレーニングだと
言えます
じゃあもう治せないんですか！？
と言われますと
治ります
大まかに治し方の説明としては
筋肉を伸ばしたり、筋肉を分解
することで今の筋肉を
より小さくすることが
できます。
じゃあ具体的な方法はなんなのか
というと
ストレッチと有酸素運動
の二つを是非
実践してもらいたいです
なぜその二つなのか
解説します
まずストレッチは
筋肉に柔軟性を
取り戻すための
トレーニングです
ストレッチすることによって
太もも周りの硬い筋肉を
柔軟にして小さくしていく
ことができます。
ストレッチは筋肉痩せに非常に効果の
あるトレーニングなんです！
次に有酸素運動
脂肪燃焼を主としたトレーニングです
この時点で
脂肪燃焼と筋肉痩せは
関係性なくない？？
と疑問を持つ方もいるでしょう
実は
有酸素運動には
筋肉を分解することが
可能なのです
詳しく説明しますと
まず体を動かすためのエネルギーは
脂質とアミノ酸と言われています。
それが枯渇すると筋肉を分解し
それをエネルギー源にするんです。
じゃあ筋肉をうまく分解する
ためにはどうすればいいのか
それは
空腹時の有酸素運動は
筋肉の分解が起こります
空腹時は体内のエネルギーが
もうすぐなくなるよーという
サインです
そこで有酸素運動を取り込むと
筋肉の分解が起きて
太ももの筋肉を小さく
することができます！
ここまで読んでいただけたら
あとは実践するだけです！
では、やり方を解説します
ストレッチ編
【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾
このストレッチ動画は筋肉を
伸ばして柔軟性を高めるのに特化した
ストレッチなので
非常にオススメです！！
ジョギング
ジョギングに関しては
20分走ることで
脂肪燃焼効果を発揮します
筋肉分解は30分と言われています
自分のペースで30分走れるよう
工夫してやって見てください
いかがでしたか？
下半身トレーニングといっても
やりすぎると
望まない太ももを
手に入れてしまう
可能性があります...
程よく筋肉をつけて
筋肉を伸ばしてあげる
これが小さい下半身を維持する
筋肉のアプローチです
このトレーニングを
毎日やりましょう！
結果は一朝一夕で
手に入るものではありません
毎日の継続が大切です
このトレーニングをしていれば
２週間以内には
太もも周りが小さくなるのを
実感できるはずです！
頑張ってやって見てください！
最後まで閲覧
ありがとうございましたm(_ _)m
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