トレーニングが続かない...そんな時は〇〇をやろう！

どうも、Keyです

 では！早速下半身痩せのやり方！

◯✖️□￠￡％＃＆□△◆■!?・・・・

その前になんですが

筋トレやストレッチ自体

疲れるしだるいし全然続かない...

そんな経験したことありませんか？

私も昔はトレーニングは、三日坊主の人間でした笑

やはり下半身トレーニングに限らず

トレーニングというのは、 最初は

・だるい

・想像以上に辛い

・今日できても次の日はやる気が出ない

そんな感情や行動に陥りやすいです。

では、どうすれば

長期的に継続してトレーニング

できるようになるんだろうか...

私

は継続的にできる方法を模索し

現在、半年以上も継続して

毎日トレーニングが

できるようになりました。

ある一つのことをやるだけで

・トレーニングのモチベーションを保てる

・トレーニングを苦に思わなくなる

・自分の理想の体型に変わってくる

 では、実際どのような方法なのか

それは

 「意識の分散」

 です。

？？？？？？？？？？？？？？

皆さんは恐らくこんな反応になると思います笑

ですが

決して難しい理論ではありません。

皆さんは筋トレ等のトレーニングをする時

「ああ...きつい...]

「痛い...早く終わりたい...」

このようなことをトレーニング中

考えてはいませんか？

 このようなことを考えていては

トレーニングのモチベーションが

下がってしまいます

 そこで先程の

意識の分散

です。

皆さんはイチローという人物は

ご存知でしょうか？

おそらく日本の誰もが

一度は耳にしたことのある人物

だと思います。 

これはそのイチロー選手の話です

「練習ボールを240球投げると

次の日、筋肉に変な反応が

でるんですよ。

けど、偶然人と話ししながら

投げた後は

すぐに全部終わっちゃった。

さらに、翌日の体の反応が

悪くないんです」

練習中にボール投げだけに

集中するのではなく

意識を分散させることで

練習もスムーズに終わり

疲れも残しにくい

という、イチロー選手の理論です

しかし、これはもう一人いることで

意識の分散が可能なんだろう

と、思う方もいるはず。

では、一人の時はどうやって

意識の分散をしたらいいのか？

それは

「好きなYoutube動画や

音楽を聴きながら

トレーニングを行う」

これだけです。

例えば

「スクワットを10分間行えばノルマクリア」

こういうトレーニングを行う時

Youtubeの好きな10分動画を流したり

約５分の音楽を２回リピートするだけで

スクワット10分なんてすぐに終わります。

なぜなら、

Youtubeや音楽に

意識を持っていかれ

スクワットを行なっている時の

辛い、しんどいなどの感情は

感じにくくなっているからです。

これをするだけで

・トレーニングの習慣化

・次の日に疲れを残しにくい

・ネガテｲブ感情を感じにくくなる

というメリットがあります。

やり方としては先程言った通りです

ジム通いの人は音楽を聴きながらやったり

他の人と話したり

自宅ではYoutubeや音楽の視聴など

自分好みのスタイルで

意識の分散を

ぜひ試してみて下さい(^^)